번호부터 순서

1) 플랫 벤치 프레스
2) 풀업
3) 바벨 밀리터리 프레스
4) 바벨 컬
5) 크런치 / 레그레이즈
6) 굿모닝 / 데드리프트
7) 스쿼트
8) 카프레이즈



어떻슴?
요번엔 대근군 -> 소근군 순서도 고려하고
상체부터 하반신까지도 고려해봤듬.


p.s 데드랑 벤치 중량은 4~5kg씩 차근차근 잘 올라가는데..
      풀업이 잘안됨. 계속 매달리고 점핑 짓거리를 하면 늘어날까.. ?