항가신에 말을 받들어

인클디클플랫 10세트씩

풀오버 or 크로스오버 10~5세트 하고옴

어깨는 밀프 비넥프 아놀드 덤벨숄더 래터럴

하면 30세트될듯 하나당 5세트씩