프로컴플렉스 게이너 9키로 삿는데

아침에 일어나서 한잔

운동30분전 한잔

운동 직후 한잔

자기전에 한잔

이렇게 먹는데 괜찬음??

글구 식간에 먹으라는게 밥먹고 바로먹으라는거야?
아니면 밥먹고 소화좀시키고 몇십분 뒤에 먹으라는거야?