평일에는 삼시세끼 다챙겨먹는대 한끼에 밥한공기랑 킴치랑 된장찌개떠먹떠먹
주말에는 어쩔때한끼 삼겹살 ㅇㅇ 아니면 평일이랑 똒깥음ㅇㅇ
운동은 월~금 까지만 주말은 걍 집에서 팔굽혀펴기 윙몸일으키기 쬐금 깔짝대고
월~금은
어깨,하체/가슴,이두/등,삼두 걍내맘대로 나눠서하는거니깐요 바꾸라는둥말하지마셈 ㅇ
그리고 매일 런닝머쉰 30뷴하고싸이클 30분 ㅇㅇ
이러케하려고하는데 체지방 7%될까요오옹ㅇㅇ 평일에 과자,라면 안먹고 밥하고 김치하고 된장찌개만먹는대 미치겟음
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ라면먹고싶다
이제 55일남음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ키키킼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ키키키키키ㅣㅣ키키ㅣ킼킼키ㅣㅋ
체지방 7% 만들어서 모하게욤?
질리면 후라이팬 위에 두부 구워드셈. 맛남.
복근 선명하게만드려구욤
7%까지 만들필요 없는디요.. 걍 9-111% 사이로 맞추고 복근 열심히 하면되요
글고 7% 만들고 싶다해서 바로 만들어지는것도 아니고
옷빨이 멋진 하앙가님, 안녕하세요...
근데 저러케만하면 될까요? 아맞다 단백질은 보충제로 ㅇㅇ 채워줌 ㅇ
버들님 열심히 운동하시나염 내일 정모 잘 다녀오시길.