첫날 가슴 삼두 복근
둘째날 등 이두 복근
셋째날 하체 어깨 복근
이렇게해서 일주일동안 하고잇슴 아물물론 일요일쉬고

요새 시간때문에 복근은 이틀에  한번꼴로해주고잇고

뭐냐 보충제 아침에 먹는게 좋음? 예전에 밤에 만 먹엇는데 자꾸 아침마다 똥사서 아침으로 바꿧는데