동영상은 160kg 스미스 하프스쾃 5회..하프라니..하프라니..ㅠㅠ
어차피 낼이면 다 볼텐데 머..

1. 스미스스쾃

 

렉좀 들여놔용ㅠㅠ

 

80kg 12회 2세트

100kg 10회 1세트

120kg 8회 1세트

140kg 6회 1세트

160kg 4회 1세트

160kg 5회 1세트

100kg 10회 1세트

80kg 20회 1세트

 

 

2. 머신 핵스쾃

 

60kg 12회 1세트

70kg 12회 1세트

80kg 10회 1세트

90kg 8회 1세트

100kg 6회 1세트

 

 

3. 레그컬

 

30kg 12회 3세트

 

 

4. 스티프레그데드리프트

 

50kg 12회 3세트

 



혼자 조용히 할라그러는데 저 오지랖퍼 할배가 기합넣어서 다쳐다봄;;아 민망함;