와이드 그립 풀업 50개

 - 익스텐디드 세트 -

비하인드 넥 랫풀다운 15회

와이드 그립 랫풀다운 10회

친업  10회

 - 총3세트



바벨로우 10세트

T-bar row 4세트

원암 덤벨로우 4세트

하이퍼 익스텐션 5세트


바벨컬 10세트 (치팅 바벨컬 6세트 + 바벨컬4세트)

드래그 컬 5세트

인클라인 덤벨컬 4세트

컨센트 레이션스컬 4세트






ㄷㄷㄷ랫풀다운 머신에서 하는거라서 우습게 봤다가.....ㄷㄷㄷ 토하는줄 알았음..
이거 10세트 하는걸 목표로 해야지...

참...처음에만 12~15회 정도만 맞춰주면되고 다음부터는 실패지점까지 하면됨..

오늘은 첫날이라 실패지점을 10회로 잡았음..