크로스핏하면서
근력이 모자라서 아예 웨이트를 들지못해서 rx\'d에 도전을 못하니까
파워트레이닝 계열로 2달정도하고 크로스핏 다시 하려는데


이참에 주짓수 한국 챔피언쉽도 있고 체급을 좀 높여보려는데
3회정도의 횟수로 반복을 하면서 벌크나 매스로 체중증가가 가능할까요?
3회는 근력증가로 알고있어서요..


파워트레이닝에서 하는 운동은 밀리터리프레스,푸쉬프레스,바벨컬,스쿼트,키핑풀업 (또는 풀오버),벤치프레스,스내치,파워클린,데드리프트
이렇게 구성되있습니다;