하앙가 보셈

[ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ(180.64)]

가슴/등/하체/어깨/이두,삼두

이렇게 5분할 하면

데드리프트는 등 운동인가요 하체운동인가요?

등이랑 다리 둘 다 땡기던데..

5분할하면 몇세트 하면 됨? 벌크업엔 이게 최고??

운동 며칠 안해도 중량 내려가던데 이렇게 하면 일주일동안 생기는 공백생기는데 괜찮나요??

[하앙가(yuni8093)]

데드맆할때 손 넓이와 발 넓이에 따라 좀 자극주는 부위가 틀려요

[하앙가(yuni8093)]

하체로 가는 자세가 있고 광배쪽에 가는 자세가 있고 그런뎅

[하앙가(yuni8093)]

글고 셋트수는 자기에 맞춰서 최적화로 하는게 낫구요 (물론 자기가 해보고 결정하는거니..)

[하앙가(yuni8093)]

글고 저는 3분할이 좋은듯 하네요 여러모로

[whyer(121.88)]

광배로 가는 자세는 어떻게 잡는건가여...

[하앙가(yuni8093)]

아니면 큰근육은 1주일에 한번만 하시고 작은건 2-3일에 한번씩 해주셔도 되구요

[하앙가(yuni8093)]

근데 데드맆 할때 어디에만 100%가는 그런게 아니라 그쪽부분에 최대한 자극이 가도록 하는거니까

[ㄴ(180.64)]

ㅇㅇ 감사~