체중 87.2
골격근량 39.9
체지방량 19.1
제지방량 68.0
BMI 29.6
체지방률 21.9
복부지방률 0.89

키 172
25살남자임

원래 군대전역하고 100키로 정도 됐었는데
운동 쉬다안쉬다 한 6개월해서 살좀뺏음
87에서 도저히 안빠져서
요즘 미치겟음
전에는 닭가슴살먹는다고 깝추면서
고구마도사고그랫는데
내의지론 도저히 먹는건 포기못하겟더라
지우개씹는느낌씌발
요즘도 하루에 한끼정돈 닭가슴살 200g짜리먹긴하는데
아무튼 보충제는 지금먹고잇는데
운동후에 바나나2개먹고 샤워하고 제로카브프로틴이랑 bcaa먹고
자기전에 저지방우유에 카제인프로틴타서먹고자는데

보충제 뭐먹어야돼?
내가또 존내짱나는게
월요일되면 89됐다가 금요일쯤돼면 87돼는데
주말에 존나 또 치킨폭식해서 다시 89돼고
악순환이 반복돼고있어
이제 치킨도 안먹을려고
좀 보충제 고수형들 좀알려줘요