오늘의 운동

[잉여킹(180.65)]

어제 데드씨발리프트 때문에 스퀏은 살살
스퀏 40kg 30회 6세트 
레그익스텐션 20kg 40회 4세트

어깨 비하인드넥프레스 25kg 30회  35kg 20회 35kg 18회 45kg 13회 50kg 10회
덤벨프레스 20kg 고정 15회 4세트
사이드레터럴 레이즈 6kg 25회 5세트
벤트오버레이즈 4kg 30회  6kg 20회 4세트

끗 

팔빼고 가슴다리등어깨 이렇게 2분할 1주일째인데

존나 좋다는 느낌을 모르겟음 ㅅㅂ 심관장색기한테 낚인건가

[허리퇴갤(218.238)]

나도 스퀏하고 데드하면 하체 털려서, 데드하고 스퀏으로 바꿔서 하는데 이젠 기립근 털림 ㅋㅋ

[0봄0(knack2000)]

일주일 째인데요 뭐..아님 무게를 좀더 치고 횟수리밋을 줄여보는건 어때요?

[0봄0(knack2000)]

일주일 째인데요 뭐..아님 무게를 좀더 치고 횟수리밋을 줄여보는건 어때요?

[잉여킹(180.65)]

어제 데드땡기다가 기립근 아직도 아파서 오늘다리는 횟수로 조졌어염 ㅋ