어깨부상 당하고나서 다시 운동시작할때 어떻게 시작해야돼?

[55(112.151)]

그냥 일주일동안 예전 중량 50퍼 정도로만 하다가

어제 다시 중량 좀 올렸는데 어깨에 또 입질이옴 ㅜㅜ

부상당한뒤에 어깨운동은 어떤방식으로 해주는게 좋아?

한달정도는 가벼운무게로 가볍게 운동한다는 느낌으로 해야될까?

[ㅇㅇㅇ(119.200)]

아니 하지말아야됨. 나도 저번에 한번 병원갔다가 단순한 부상이었는데도 반년을 쉬었음. 괜히 괜찮을거같해서 하다가 또 다침. 그냥 푹쉬어 부상은 진짜 어쩔수가없음. 그동안 수영을해라 ㅇ

[22살(175.121)]

나도 어깨 비끄덩해서 말이지 그냥 스쿼트만하고 복근만하고 있다

[크로스핏이다(radlohead7)]

워밍업하다가 어깨다친게 6개월이상갔음,,, 재활한다는 개념으로만 운동꾸준히 해주니까 겨우 나음,,

[앗싸좋구나(danbi1234)]

무리하지않는게 가장 중요