벌크업 방법.txt

[비토 벨포트(175.118)]

복학생아 그니까 니 스펙을 말해봐

[복학생(125.184)]

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[복학생(125.184)]

나도 한 70가까이 찌우고싶음

[비토 벨포트(175.118)]

멸치네ㅡ.ㅡ근데 자연식으로 살찌우기는 많이 힘들다 보충제하나사라 잘찾아봐서 일단 단백질보다는 칼로리 많은 체중+근육증가 보충제 구입해라 보충제 먹으면서 운동하면 일단 기본체형까지 벌크업은 금방임 그다음이 어려운거지

[비토 벨포트(175.118)]

괜히 어디서 주서들어서 신타6 이런거 사지말고 신타6는 칼로리도200인가 지만 단백질 높은데 아직 너한테 쓸모없음ㅇㅇ칼로리 높고 단백질도 좀잇는 그런 보충제 찾아서 구입ㄱㄱ

[복학생(125.184)]

야 형 존나 무시하는데 그런건 기본적으로알지... 씌발 형 그래도 저 몸무게에도 벤치 65로 8rm 두셋트 친다

[복학생(125.184)]

그리고 사실 지금까지 신타는 안먹고 게이너류 쳐먹는데 3시세끼는 꼬박먹는데 대신 라면이나 통닭,술 이런건 거의 잘안먹었음...근데 이제부터라도 라면이나 이런거라도 좀 살크업해야겠따 레알 씹할