막 병장 된 군인입니다.
군생활을 하면서 얻어 간게 없는거같은 기분이 들어 남은 기간동안 몸을 만들어 보려고 하는데요.

키는 184~186cm 정도 됩니다. 그런데 몸무계가 65kg 정도 되요,

살이 너무 안찝니다.
 그래서 보충제중 체중증가 쪽으로 샀어요 초코맛으로. 이것만 먹고 있으면 살찔줄 알았는데 변화가 無 ..

상체가 정말 보기 흉할정도에요.가슴 가운데 부분은 푹 들어갔구요.. 살이 너무 안쪄서 왕짜까지 나왔어요.

저희 부대가 말단 야전 예하 부대라 운동 기구도 그리 많지도 않아요.

팔 이랑 가슴 근육을 기르고 싶어요.. 어깨도.,. 완전 어좁이라 얼굴이 긴거같아요.. 월래 길지만. .ㅋㅋ

어떤 운동이 좋을지.. 그리고 하루에 몇셋트씩이 적당한지 가르쳐 주세요.

풋샵 을 하니까 가슴 가운데는 안크고 옆에만 힘이 들어가요..