님들 벤치프레스 10kg 하나씩 끼고 운동했는데 지금 알배겨서 좆나 아픔

[이런이런..(61.73)]

오늘 너무 아파서 못 갈거 같고

내일은 돈이 아까워서라도 가야되는데

이거 알 배긴거 푸는방법좀요...


빨리

[이런이런..(61.73)]

참 그리고 제 몸무게 59kg인데 벤치프레스 몇kg부터 시작해야되요?

[211(211.47)]

초보자는 다 그렇게 합니다 슬슬 중량 올리는거지 그리고 알배기는거 푸는 법은 잘먹고 쉬는 것 밖에 없습니다

[온순한강아쥐(115.95)]

제대로 하셔서그래요 오늘가셔서 등운동이나 하체운동 ㄱㄱ

[이런이런.(61.73)]

운동하면 빨리 풀린다는데 정말인가요? 괜히 더 했다가 더 망가질거 같ㅇㄴ데 병원가기는 시름

[이런이런.(61.73)]

스퍼트인가 먼가 하체운동은 자세가 쪽팔려서 집에서 좀 연습하고 갈려구여

[11(211.47)]

운동 워밍업으로 해주면 풀리긴 한데 격렬하게 하면 더 쌓임 그냥 워밍업 수준으로 하고 푹 쉬삼

[빅터앤롤프(121.151)]

젖산이 쌓이셨군요. 젓산푸는 방법은 여러가지고 있는데요. 우선 반신욕이나 전신욕도 젖산푸는데는 도움이 많이되고. 타우린이 들어간 음식도 젖산제거에 탁월합니다(ex 굴이나 박카스) 그리고 탄수화물과 단백질을 양껏 섭취하고 집에서 일요일에 가벼운 스트레칭해주시면 많이도움될겁니다.