행님덜
질문있어 들어왔슴다
제대 이후로 셀프헬스로만 다져온 초짜인데
오늘 크로스핏이란걸 첨 해봤음
크로스핏이 운동 여러개 연달아서 하는거 맞지여
나는
상체=팔굽혀펴기, 덤벨컬
하체=스쿼트, 런지
허리, 근지구력=스윙, 루마니안 데드리프트 (둘다 케틀벨 20키로짜리로 함)
이렇게 하는데 몰아서 하는게 아니라
그냥 따로따로 하루에 할당량만 채우는 식으로 띄엄띄엄 해왔거든
오늘 보스핸들 덤벨컬/ 스쿼트/ 팔굽혀펴기/ 데드리프트
40/20/30/40
이렇게 세 세트 해봄.
와 이게 힘들더라.
근데 조금 자존심 상하는게
원래는 팔굽혀 펴기로만 50개 2세트씩 했는데
그럼 100개자너
근데 세트로 하니까 90개밖에 못한거자너
아직 100개도 못했는데 힘이 안들어가더라고
그래서 결국엔 무릎을 꿂고 20개를 더함 (나만의 공식임. 무릎꿇고 2개=정상자세 1개)
무릎꿇고 하는것마저 힘이 부칠정도로 힘들던데
진짜 ㅂㄷㅂㄷ하면서 겨우 20개 채움....
이게 내가 근력이 약해져서 그런건지
원래 여러 운동을 연달아서 하면 에너지 소모가 심해지는건지
궁금해서 글 올려봄.
너무 늦은 시간에 올린글 봐줘서 고마워
형 이게후방이야?
에너지가 후달려서 - dc App
더 쏀걸루 가볼까