아침은 보충제 마프 밀크프로틴스무스 40그램이랑 오트밀

점심은 닭가슴살 270그램 현미밥 덮밥

오후간식 닭가슴살 140그램 또띠아롤

운동하는 날은 마프 웨이 25그램



단백질 섭취 ㅆㅅㅌㅊ??????

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