심폐지구력 늘리고싶으면 이거하세요 ㄹ

[혀누☀+ ☀+(185.186)]

심박계하나 구매해서

아래따라하면됨 ㅇ

평소엔 LT85%유지하면서 조깅하고

주1~2회 90~95%로 

그리고8주마다 새롭게 측정 ㄱ