pt안하고 헬스하는법없나요?

[익명(117.111)]

아 pt존나 강요하내 ㅡㅡ
헬스하는법 잘몰라서 그냥 맨땅에 헤딩하는데
가끔와서 자세가 틀렸다하면서 지도 맛보기로해줌..
그거까진좋은데 pt를 왤케 강요하는지..
헬스 어디서 배울수잇나요?
동영상도 수천가지고 ㅡㅡ
초보자가 할수있는 기초적인 운동&싸이클좀 알려주세요

- dc official App

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[익명(117.111)]

뭐라는거야 ..정신나간소리하고있내 - dc App

[익명(223.62)]

유튜브엔 동영상이 수억개가있다

[익명(117.111)]

그니까 개중에 따라할만한거 추천좀해주세요 - dc App

[쌀국수뚝배기(ash6221)]

딱새한테 피티받을 생각없다고하면 씩씩대면서 돌아감ㅋㅋ

[익명(117.111)]

아니 ㅡㅡ 그래도 계속볼얼굴인데 어뜨케 면전에다대고 그럽니까? - dc App

[쌀국수뚝배기(ash6221)]

뭘 계속 볼 얼굴이야 하는 꼬라지보면 그새끼도 너 돈줄 이상으로 생각안하거란다

[익명(117.111)]

아니 시발 계속볼얼굴이라니까 무슨 개같은소리야 시발 방구석아싸새낀가? 시발년아 넌 느그애미한테도 그러냐? - dc App

[ㅋㅋㅋㅋ(118.176)]

배울려면 pt를하던가 파트너를 구하던가 해야지 유튭찾아보던가 책을사서 보던가 확마

[익명(117.111)]

너 딱보니까 딱새새끼같은데 안알려줄거면 그냥 조용히 짜져라 딱새새끼야 - dc App

[훈수충(223.33)]

운동초보는 핑덤프레스, 댄싱컬, 댄싱로우 이 세가지면 충분히 몸 만든다

[익명(117.111)]

일단 말해주신건 찾아서해보겠습니다. 다른건 더없나요? 1시간동안 저거 3개만해도되는건가. - dc App

[ㅋㅋㅋㅋ(118.176)]

열받네 딱새?그게뭐야?

[ㅁㅁㅁㅁ(211.220)]

인터넷에 운동 동영상이나 알려주는 사이트는 너무 많다. 이거저거 다 읽어보다가 초보용이다 싶은거 위주로 배워라 그리고 이제 시작한거면 6개월은 프리웨이트보단 기구위주로해서 근육적응이나 시켜

[훈수충(223.33)]

다이어트 목적 아니더라도 조혜련의 태보다이어트 이게 다이어트+근력향상 효과까지 있다고 하더라고요 1,2편 있습니다