5x5할때 워밍업도 5회만 하니

[익명(112.173)]

ㅇ?

[ㄱㄱ(117.111)]

스트렝스던 근비대던 워밍업은 그냥 10~20회정도 가볍게 하는거같아요

[못생긴김밥(117.111)]

나는 빈봉 20회 증량 다음 10회 다음 8회 본셋 5x5 ㄱㄱ함

[익명(211.208)]

본셋 절반 무게로 8회 무게늘려가며 5회 3회 1회 1회 5셋트 해라 ex) 벤치 90키로 5x5 웜업 45-8rep, 55-5rep, 62.5-3rep, 72.5-1rep, 80-1rep

[못생긴김밥(117.111)]

넹 어째 하기전에 지치는거 같드라