어깨부담 적은 등운동좀 알려주세요 ㅠㅠ

[익명(175.223)]

극상극 상처입어서 벤치는 쉬어야겠습니다....
어깨부담이 가장 적은 등운동좀 알려주세요

랫풀이나 풀업이 어깨타격이 있는거같아요.
부탁드립니다 형님들!!

- dc official App

[익명(39.7)]

레그프레스

[익명(175.223)]

아니 하체는 꾸준히 할건데 등운동날 뭐하나요 - dc App

[dd(118.40)]

풀업이 어깨 타격이 왜있냐

[익명(175.223)]

원래 없었는데 아프고나니 미세한 타격이있더라구요 패럴랠이 그나마 좀덜하긴하던데 - dc App

[익명(123.215)]

렉프하는데 엉덩이 띄워서 하셈

[익명(175.223)]

하체는 해요 상체 어깨부담없는거루다가 ㅜ - dc App

[훈수충(223.33)]

런지

[익명(175.223)]

상체! - dc App

[익명(117.111)]

아프면 푹쉬고하십쇼 . - dc App

[익명(175.223)]

결국 그게 답인가요? 엉엉 - dc App

[dd(118.40)]

가슴을 풀업바에 찍어 누르는 식으로 가동범위를 잡아봐라

[익명(175.223)]

풀업을 완전히당기라는 말씀이신가요 - dc App

[dd(118.40)]

어 그립범위도 살짝 늘려도보고

[익명(175.223)]

오케이 일단 감사함다. - dc App

[dd(118.40)]

뭣보다 어깨자체에 힘을 계속 유지하는게 중요함 풀업할때 어깨가 아픈건 가동범위가 좁거나 어깨에 힘을 올라갈때만 줘서 놀란걸수도있음

[운지머신(crazyrock7)]

데드행풀업 - dc App

[익명(175.223)]

극상근타격 없나요그건? 원래 데드행만 해왔는데 벤치땜에 어깨다쳐가지고 ㅅㅂ ㅠㅠ - dc App

[쌀국수뚝배기(ash6221)]

극상근 다쳤으면 상체운동 하면안됨 회전근개가 상체운동 대부분에서 안정화역할을 하는데 계속 쓰다 완전파열되면 재밋어짐ㄹㅇ

[Asd(175.223)]

벤치하다가 극상근 다친거면 충돌 증후근이라는건데 뭔놈의 등운동이야 나도 너랑똑같았어 손 위로 드는 동작, 무거운거 드는 동작 다 포기해야돼 나처럼 개고생하기 싫으면 걍 쉬어라 - dc App

[Asd(175.223)]

미안한데 너 이미 극상근 손상된 시점에서 최소2개월 상체운동 아웃이야 농담아니고 병원에서 물리치료 잘받아라 - dc App

[익명(175.223)]

ㅠㅠ통증은 거의없고 드르륵 소리가 나거든여. ㅅㅂ 이것도 좃된겁니까? - dc App

[익명(211.36)]

풀업도 어깨관절 상당히 쓰임. 그래서 풀업하다 어깨 다치는사람많음 로우나 조지는게 ㅇㅇ