키 175~6 67키로 고딩남자입니다.겉으로보면 마른데 막상보면 살 많고 하체가두꺼워요 하체쫙빼고싶고 아니 몸 전체걍 다빼고 좋게만들고싶어서 매일줄넘기 500개6세트(3천개) 간식다끊고 밥 적당히먹을려고하거든요.맨몸운동 같이 병행 하려고하는데요

1.(8카운트버피10개, 점프스쿼트 10개, 점프런지10개 ,윗몸일으키기25개 )x6세트

2.(기본 스쿼트10개
  내로우 스쿼트10개
  와이드 스쿼트10개
  스쿼트 위드 레그레이즈 10개
  트리플 딥 스쿼드 10개
  사이드 스쿼트 10개
  스쿼트 잭 10개
  스쿼드 홀드 10초
  플리에 스쿼드10개)
x2세트

3.(기본 스쿼트10개
  내로우 스쿼트10개
  와이드 스쿼트10개
  스쿼트 위드 레그레이즈 10개
  트리플 딥 스쿼드 10개
  사이드 스쿼트 10개
  스쿼트 잭 10개
  스쿼드 홀드 10초
  플리에 스쿼드10개)x1세트 한번
이거하고
(와이드 스쿼드 10회
  사이드 레그레이즈 10회
  크런치 킥 10회
  클램쉘 10회
  시저크로스 20회)x3세트

중에서 뭐가제일 좋을까요 형님들?

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