식단 질문좀 받아주셈

[익명(59.21)]

식단에 사과1 바나나1 현미밥 200g 닭가슴살2개 +@

해서 3끼먹는다고 나와있는데 이어 어떻게 먹는거임? 

사과 바나나 식전에 먹고 좀있다가 밥먹는거임? 

아니면 그자리에서 한꺼번에 먹는거임?

[씹새(reallytic)]

후식개념이지

[씹새(reallytic)]

밥 200그램이 햅반 한개거든 닭가슴살 두개면 간에 기별보내다가 배터리 나가는 정도고

[씹새(reallytic)]

그렇게 먹으면 포만감이 없으니 과일 먹으면 당으로서 어느정도 포만감도 유지되고 필요한 비타민이나 무기질 흡수도 되고 좋잖아

[씹새(reallytic)]

밥 먹고 과일 먹고 커피타서 담배피고 를 1식단으로 보면 될거야

[씹새(reallytic)]

근데 바나나같은 경우는 단당류 탄수라고해서 처먹으면 바로 에너지원으로 쓰이는 과일이거든

[씹새(reallytic)]

식간에 먹는게 좋을거야 배고플때 하는 군것질을 바나나로 하고 웨이트 빡세게 하는편이면 식간에 삶은계란이랑 우유랑 같이먹으면 벌크 제대로지

[씹새(reallytic)]

요약하면 사과 현미 닭 끼니로 먹고 바나나 간식으로 먹어

[익명(59.21)]

감사합니당