2분할 주6회는 근육성장 더듸냐?

[익명(39.119)]

2분할 주 6회 4개월했고

운동 한번 할때 2시간정도에

부위당 10~12세트 정도씩

스트랭스2~5회 근비대 8~10회 반복으로했음

눈바디는 변화가 조금 있는데 인바디는 골격근 운동전과 똑같음

2분할 한 4주 돌리면 수행능력 떨어지고 피곤해서

운동가기 싫어지더라고 근성장도 느린거같고

회복력이 딸리는거지?

[익명(117.111)]

4회만해 - dc App

[장래희망헐크(ssabu17)]

수행능력이 떨어진다는 건 프로그램을 잘 못 설정한 거 아닐까 지속 하면서도 수행능력은 유지할 수 있는 강도로 프로그램을 설정 해야지

[익명(39.119)]

ㅇㅋ

[dd(211.255)]

수행능력을 올리면서 해야지 맨날 같은 무게로 하면 되나

[익명(39.119)]

꽤 올렸음

[익명(39.119)]

4주차쯤에 떨어지고 며칠쉬고 다시시작할땐 오르던데

[dd(211.255)]

그럼 탄수섭취를 더 늘려

[익명(39.119)]

ㅇㅋ