스트레칭 5분

벤트오버바벨로우 7셋

28kg 12x1
33kg 10x2
38kg 10x2
43kg 8x2

컨벤셔널 데드리프트 9셋

58kg 10
63kg 10
68kg 9
73kg 8
78kg 7
83kg 7
88kg 5
93kg 4
98kg 3

와이드그립 풀업 5셋

8 8 8 7 6

시티드케이블로우 3셋

40kg 12
50kg 10x2

비하인드 렛풀다운 4셋

60kg 10x3
70kg 8

크런치. 20x1, 30x1
사이드크런치 20x2
레그레이즈 20x2
헬스장 마치는시간이라 더못함..ㅠ

운동평가.

데드리프트 시작후 일주일마다 10kg씩 증량중. 느낌에 110정도까진 뽑을 수 있을듯...
풀업을 제일먼저하다가 세번째로 민지 두번짼데, 로우랑 데드 무게를 올릴수록 풀업 갯수가 주는듯...ㅠㅠ 풀업 정체 한달째 ㅠㅠ
복근은 하는데 시간이 너무 많이걸리는듯 ㅠㅠ