형 이중 허벅지 살 빼는데 가장 좋은운동이 뭐에요?

[으아(183.101)]

제가 하루 1~2시간 운동한다는 가정하에

1. 온리 러닝

2. 사이클 + 러닝

3. 사이클 + 레그익스펜션 + 러닝

4. 온리 사이클