살찌울때 우유어때요?

[벤치(218.233)]

요즘 우유계속 마시고있는데 포풍설사에 헛구역질 존나난다

두유로 바꿔야되나.. 돈이없어서 우유말곤 단백질보충할수단이없어

[222(116.33)]

니몸에 맞지도 않는 우유를 왜 억지로 강요하냐 걍 딴거먹어라 오트밀이랑 계란 먹든가

[ㅇ(112.153)]

단백질보충을 우유로한다는 머저리도 잇네

[ㅇ(112.153)]

두유 + 닭고기 + 계란 쳐먹어라

[벤치(218.233)]

우유가 액체라 억지로 계란처묵하는거보단 편한거같아서.. 역시 안맞는건 안먹는게 좋겠지?ㅜㅜ

[벤치(218.233)]

냉ㅋ

[슬괵근(218.145)]

그냥 우유에서 단백질만 뽑아낸 보충제나 달걀난백분말 드세요. 그게 오히려 더 싸요

[안암동짝대기(pakjjang68)]

우유는 수분 땜에 존나 비효율적임. 배만 부름.

[안암동짝대기(pakjjang68)]

지방 많고 결정적으로 비쌈

[익명(112.153)]

안암동짝대기 말에 100% 공감, 보충제+우유조합도 사실 좀 별로임

[개갞끼(203.212)]

살찌고 싶대쟌냐 돼지비계나 햄버거 추천한다.

[익명(112.153)]

그리고 우유 요즘 진실이 밝혀지면서 안좋은여론 확대

[벤치(218.233)]

멸치도 보충제먹어두되나요? 그냥 밥만잘먹는게 더낫다고해서..

[익명(112.153)]

178/54 멸치였는데요 6개월만에 178/62 안정궤도 올라섬, 내용은 하루에 4끼쳐먹고 밥은 무조건 1.5공기, 그리고 사이토게이너 2달째 한통 먹고있습니다. 헬스는 2틀에 1시간정도 빡세게 꾸준히 햇구요

[벤치(218.233)]

넵.. 전에 게이너먹어봤는데 뱃살만포풍찐기억이있어서 일단 좀더 먹어보고 안되면 보충제생각해볼게요 감사합니당

[익명(112.153)]

돼지되는 필수조건은 운동꾸준히와 일찍일어나기고요,(규칙적인식사잠 중요) 운동꾸준히하면 입맛이 돌아요 , 그리고 그만큼 때때로 잘 쳐먹어주고 특히 밥 잘챙겨먹고 옵션으로 간식이나 보충제 하나 달면 돼지돼는건 시간문제

[익명(112.153)]

[벤치]- 그건 네놈이 운동을 게을리해서 그래요 특히 멸치라는 이유로 유산소 안하고

[452254(121.142)]

두유 단백질 원으로 별로임 아미노산 구성이 다양하긴 한데 필수 아미노산은 별로 없음.

[익명(112.153)]

나 진짜 5년 유아기빼고 20년 평생 멸치인생이었는데 운동시작하면서 사람됨,