벤치할때 빈봉10개로 워밍업하고 5키로씩 늘리는데

빈봉10개->5kg10개->10kg10개->15kg10개까지 무난하길래

20kg하다가(세트당1분씩쉬면서) 5개하고 팔존나땡기길래 하나만더하고 그만해야지 하고 내렸더니

다시안들어올려져서 혼자낑낑대다가 옆으로 원판떨어져서 겨우살아난적있는데

그뒤로 무서워서 벤치를못치겠음.. 같이운동하는 친구나 아는사람도없어서 잡아달라할수도없고 ㅠㅠ