헬갤 횽들 길게 질문하는거 싫어하니까 짧게 요약할게


 

1. 운동할 시간이 아침(6시)밖에 없는데, 계속 공복에 운동하다보니 체중(원래 75kg)이 계속 줄고 있어ㅠㅠ
하루 5시간 정도 자면서, 아침 공복 웨이트를 하고, 하루 종일 공부 하는데도 체중을 불리는 방법은 없을까?


 

2. 영양소는 최대한 골고루 섭취하려고 노력중이야. 고시식당 가서 머슴처럼 쳐먹음-_-;; 그래도 한번 줄어든 체중은 잘 안 늘더라...
체중75kg이던 시절이 체중 가장 많이 나갈때인데, 하루 5끼 먹고 매일매일 소고기, 닭고기, 계란 등등 쳐먹었거든? 물론 채소도 많이
나같은 사람은 이렇게 안하면 평생 멸치로 살아야 하는걸까? 보충제 먹을까?


 

3. 운동시간은 1시간 내외로 대근육만 조지고 있어, 정말 시간이 없거든;; 등/가슴/하체/어깨 나눠서 부위당 20세트 내외로 끝내...
거의 주종목만 한다고 보면 돼(스퀏/데드/벤치/밀프)... 이정도 쥐좆만한 운동량으론 아무것도 안되는건가...


 

요약에 요약: 운동, 영양, 휴식 어느것 하나 제대로 못 챙기는 이 상황에서 나는 멸치로 살아야 하는걸까?


 

추가정보: 키179cm, 3대중량(스퀏/데드/벤치 - 120kg/150kg/95kg)