월
등 이두 복근
화 가슴 삼두 복근
수 하체 어깨 복근

목금토 상동 일 휴식
의 3붕알과

월
등 이두 복근
화
가슴 삼두 복근
수
어깨 복근
목 하체 복근
금
이두 삼두 복근
토
어깨

의 내가하는 이상한 붕알

큰근육 주1회
작은근육 주2회
가 성립되게 짜서 하고 있는데

요즘 3붕알이 끌린다