형은 항상 새벽 6시에 일어나서 두시간동안 달리기를 뛴다..

뭐 걷기지만.. 대략 적어도 10km는 달린다




그리고 오후 4시에 저녁을 먹고

6시에 수영을 가서

7시30분까지 존나 수영을 해준다..

요즘 접영 하고 있어서 존나 좋다..


그리고 바로 헬스장 가서 10시까지 운동한다.

10시넘을 떄도 있음..




근데 수영하고 가면 단점이

고중량 치는게 상당히 개힘듬


근데 체지방은 정말 존나 개잘빠짐..