런닝머신 6.5로 10분 걷기 웜업 후

벤치 빈봉(20kg) 20회 30kg 20회 40kg 15회 50kg 10회 55kg 5회 후 30kg 40kg 10회

데드리프트 빈봉(20kg) 20회 30kg 20회 40kg 15회 50kg 10회 빈봉60kg 10회 후 40kg 10회

바벨로우 빈봉(20kg) 20회 30kg 20회 40kg 15회

밀리터리프레스 빈봉(20kg) 20회 30kg 10회 40kg 10회

알바 때문에 오래 못해서 딱 저것만 1시간 조금 넘게 하고 끝냈습니다.

너무 큰 중량을 들 때는 자세가 살짝 흐트러져서 집중이 어렵다라구요.

딱 저정도 중량이 적당한듯 합니다. 아직 수준도 높지 않구요 ㅠㅠ

더욱이 렉이 없어서 스쿼트의 경우 중량을 올리려면 스미스머신으로 밖에 못하니 그저 눙물