월 이두, 삼두 슈퍼세트
화 가슴, 등 슈퍼세트
수 
목 이두, 삼두 슈퍼세트
금 가슴, 등 슈퍼세트
토


멸치라 벌크업 잘 되게 하려고 슈퍼세트가 많아요 횽들

멸치는 대근육 위주로 하라고 해서
 
벤치 프레스를 화, 금 때하고

데드 리프드, 스쿼트는 월화수목금토일 다 할 생각인데

괜찮은가요?



그리고 수요일이랑 토요일에 할 운동 좀 알려주세요 ㅠㅠ

하체를 수요일이나 토요일에 넣고 남는 요일에는 뭐하는 게 괜찮을까요??

횽님들의 지식을 믿습니다~