오늘의 수련..

[후장컬(cys87000)]

명상 10분

런닝 10분

하체

백스퀏 10세트

레그 컬 10세트

레그 익스텐션 5세트


어깨

밀리터리 프레스 10세트

사이드 레이즈 5세트

프론트 레이즈 5세트


유산소

쉐도우 가라데 20분

정권지르기 100회

[멸치킹(119.207)]

야 패드립쳐도 고소 안된다는게 레알이냐? 니가 그거믿고 패드립밖에 안하는거라던데 사실임??

[후장컬(cys87000)]

ㄴ 무슨 말씀이신지... 저는 패드립을 일삼은 적이 단 한 번도 없으며.. 오직 가당찮게 아가리로 물똥 뿌려대는 불만종자, 시비종자들에 한해서만.. 자기방어를 위해서.. 약간의 반격을 하는것일 뿐입니다