외배엽이야 
 이번기회에 아주 자연식단으로해서 운동하면서 살찌우고 몸만들려고하거든
우리집에 잇는게 감자, 고구마, 사과, 토마토 ,바나나  .우유  이렇게 잇는데  다른거보니까  쉐이크 하고 쥬스를해먹으라하는데 나는 만들줄을몰라

아무튼 집에잇는걸로 식단좀 짜줘요

기상직후 점심전  저녁전 운동전 운동후 이렇게 좀 세부적으로좀   쉐이크 못해먹겟다면 어떻게해서 먹어라 이렇게