원래 살뺄 목적으로 운동한거라 근육량은 별로 신경안썼었는데
3개월쯤 되서 뺄만큼 빼고나니 몸좀 키워보고싶더라고
그래서 뭐 하던대로 운동 열심히 하면 되겠지 하고
7월 8월 일주일에 한 3~4일정도 하고 9월되고나서 한 5일씩 하고 있거든
근데 6월에 인바디 재고 이번에 3개월만에 쟀는데
딱 200g 늘었다 근육 ㅠㅠ 지방은 500g 찌고 ㅠㅠ 표준체중이긴 하지만
근육량도 표준에서 못벗어나
근데 웃긴건 제일 처음 감량하기 전보다 근육량은 줄었는데(감량하려면 근육 떨어지는거 어쩔수 없자나ㅠㅠ)
드는 무게는 점점 늘어 첨 운동할때 보다 2배정도 드는데 어떻게 근육량이 안 늘어날수가 있는거지 ㅠㅠ
영양이 문제인가...
학교 기숙사 살아서 밥 나오는대로 아침 못먹고 점심저녁 처묵고
보충제 하루 한두번 운동전후로 먹는데 왜 이럴까 뭐가 문제일까
운동은 한번가면 한 1시간이내로 끝내려고 노력하긴해
뭐가 문제인지 좀 알려줘 횽들 굽신굽신 ㅠㅠ
아 그리고 트레이너횽이 나 기초대사량이 너무 애매하다고 벌크했다 빼는거 추천을 안하더라
지금 니 몸상태를 말해야지 키 170 몸무게 70에 골격근 몇 지방 몇 이렇게. 근데 나도 헬스 2개월 하고 골격근만 4kg 늘었는데.;; 하긴 내가 좀 약해서 아마도 처음이라 빨리 늘은 듯
운동 한시간 반으로 늘려봐. 설마 유산소 포함 1시간내는 아니겠지? 그럼 당연히 늘려야하고
나 키 180에 71.5kg 골격근 34.1 체지방 11.3 이야
유산소 아예 안해 ㅠㅠ
시발 니 골격근 좀 있으니까 안 느는거 아님? 근데 몸 부럽다 ㅠㅠ 너는 아마 쳐먹어도 될 거야. 쳐먹고 유산소 하고 운동 ㄱㄱ ㅋㅋ
말랐네. 체지방도 적고. 먹는게 적어서 그럴수도 있겠다. 다이어트 했었다고 하니, 음식 가릴수도 있겠고. 운동해도 안먹으면 잘 안커
아참 저거 체지방 퍼센트가 아니라 kg 이야 퍼센트로 15.8%인가 나왔음