안녕하세요 막 입갤했습니다. 다들 잘 지내십니까

등운동
바벨로우(오버그립) 5x12
시티드케이블로우 5x12
원암덤벨로우 5x12
와이드그립 친업 5x10
와이드그립 렛풀다운 5x12
내로우그립 렛풀다운 5x12

종아리운동
스탠딩 카프레이즈 5x12

총운동시간 무산소 1시간 유산소 30분