플랭크 12회 3세트

스텝업 12회 3세트
덤벨로우 12회 3세트
스쿼트 12회 3세트 
푸시업 12회 3세트

싱글암 덤벨스윙 10회 9회 .....1회
체중 점프스쿼트 10회......1회

처음으로 운동프로그램짜서하는거네요.


 

아직 스텝업과 덤벨로우, 덤벨스윙등은 자세가 익숙하지않으니 좀 자세히 봐보고 4분뒤 구락부로 출발하겟슴돠