<인사맨의 오늘의운동>

플랫 벤치 프레스

20x20 20x20 60x8 100x8 140x6 160x6 180x2 120x10 100x20

인클라인 벤치 프레스
120x8 140x8 140x8 140x8

인클라인 덤벨 프레스
45x8 45x8 45x8

중량딥스
55kg 달고 40회반복 2세트

버터플라이 4세트

삼두 깔짝

끝



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피발의새도 안될듯.