막상 운동가니까 시간에 좀 쫒김;;

바벨이 읎어서;;

웜업 10분

스내치 50kg 3*3
           60kg 3*2
           70kg 3*3
           75kg 3*2
           80kg 1*3
           70kg 1*3
           50kg 3*2

루마데드 생략..

밀리터리 프레스 40kg 7*2
                         60kg 5*7
                         70kg 1*1
                         75kg 1*1
                         80kg 실패. 밀프하다가 얼마나 밀까 싶어서 밀어봄.체중 이상은 죽어도 못밀겠네요;;ㄷㄷ
                                          눈까지 미는데 삼두가 약한지 눈에서 안올라감;;

턱걸이 5*5

스트레칭 10분.