니들은 존나웃긴게 근육이쉰다는게
니들이 아이제안피곤하다 운동하자 이게이게 휴식이란게아니고
근육이크려면 휴식이필요한데 니들이 개운하다고 휴식이다되서 근육이크는게아니라
어느정도 일정기간이있어 그걸정확히몰라서 하루를 쉬라고하는거야
근데니들은 니가 안힘들면해라 이딴 개소리만지껄이고 있지병1신마냥
이건마치뭐냐면 감기약을 3시간간격으로 먹어야되는데
야니가 기침하면 또먹어 이런개소리하는거랑마찬가지다시1발
결론 어제운동시작한초보자인데 이거 주3회해야되?아니면 주7회해야되?
사진출처헬스피플
당근 주7회죠1
운동은 매일매일 해야합니다!
---병신에게 관심을 주지 맙시다---
씨부럴새끼야 받아쓰기 처음배웠냐 무슨 글쪼가리 하나 읽기가 성경 이해하는것보다 힘드냐 좆빠가머리 등쉰새끼야 ㅋㅋ 똑바로 써라
아니 저건 분할이아니라 내일 다리운동하고 또다음날하고 내일어깨하고 다음날도어깨하고 이짓랄인데 주7회맞아?
형은 모든걸 다 아니까 나한테 물어보렴
평소에 체력이 어떻니
아 글도이해못하냐?개붕산들아
평소에 체력별로안좋고 운동어제부터햇고 다이어트도병행중
내말은 안보니
그렇구나
저 계획표 좆도 필요없단다 중간에 체력빠져서 다 하지도 못해여
그냥 덤벨가지고 깔짝깔짝하다가 데드랑 스쿼트만 열심히 하렴
덤벨은 일단 처음은 컬만 하다가 옆으로 하는거있는데 이름 까먹었다 레터럴레이즈였나 그거나 하렴
제발 성실하게 좀제발시1발놈들아 제발
시발 내글 안보냐 니체력이 성실해야지 답변내용은 성실히 이행할수있는거야
씨발아... 근육 회복하려면 혈액타고 영양분 돌아당겨야제 쉬지말고 헬스장가서 유산소 깨작거리고 온나..
내용은 내용을
기초체력은 유산소로 다지는거 모르냐!! 벤치들다 심장 멈추기 싫거든 유산소 부터 다져라
엘리트운동선수 경륜선수 등등 엄청빡세게 매일운동한다;;
니체력에따라 틀리겠지
그니까저거 어제수요일꺼햇는데 오늘 금요일꺼해 아니면 내일금요일꺼해 즉 시1발 월수금만운동해?아니면 전체다해? 지금스쿼트하려니까 너무힘든데어케
진짜 뇌리셋 종자네
관심주지 말랬잖냐 ㅋㅋㅋ 왜 말을 안들어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 시1발 매일어케하냐고시1발 어제스쿼드하고 오늘하려니까 5번도힘들구만시1발
ㅎㅎ님아 사람들은 각기 달라서 운동을 하는 루틴이 다 다른데요 너님같은 경우에는 주 18회 하실듯 원래 병신들은 좀 많이 해야하고 특히 너님같이 뇌리셋 종자들은 운동한걸 까먹어서 아침에 한번하고 낮에 까먹어서 두번하고 밤에 까먹어서 세번할 타입임 ㅎㅎ
저게 힘들면 내가 말한대로 하라니까 시발아
하긴 월요일에 하고 월요일에 했는지 까먹을껀데 화요일에 또하겠지 뇌리셋 종특이라 ㅋㅋ 아니면 운동해야할껄 까먹어서 아예 안하거나 ㅋㅋ
이세끼 물려받은 하드웨어가 안좋네.... 공부 많이 해야겠다
20kg 들고 스쿼트 2세트만 해도 3일은 근육통가지고 후덜덜 거릴꺼 같구만 뭔 분할을 따지고 앉아있어
매일 나가서 한달동안 샤워라도해라 괜히 분할이니 치팅으로 어찌어찌 관절써서 개수 다 맞춘다음에 아 다햇당ㅎㅎ3주뒤면 박재범처럼되겠지 하지말고.