형들 내가 지금 고민중인게

헬스토피아 심관장님은 존나 어느적정 수준까지 (3대운동 300이상) 는 존나 영양 이딴거 적당히 신경쓰고, 반복이 답이다.

3대운동 하루에 다조지고 어깨팔 또조지고 대략 운동시간 3시간30분 넘어감.

전신반복으로, 양으로 밀어붙여라 이런식이고,

내가 피티하는선생님은(경력풍부 몸좋아) 헬스는 하루에 한부위만 해도 충분하다 5분할로 주5회 일주일 조져라

대신 자세를 정확히잡고, 정확하게 운동을 배우는게 중요하다 + 영양이 매우중요하니까 mrp랑 닭가슴살로 존나

영양을 보충해라 그래야 근성장에 도움이된다 이러는데 시발

둘다 맞는말이겠지??? 그냥 방법의 차이겠지? 뭐가더빨리성장하고 그런건 나 하기나름이지???

형들이 보기에는 어떤게 맞다고생각해??

대충 쓰자면 벤치1rm은 80들엇엇고 좀더들수잇을것같고...
데드는 120정도...
스퀏은 걍 병신이여 이렇게만쓰면 대충 내몸알겟지?ㅜㅜ

뭐가더날까??........