일단 전 좆돼지고 다이어트 중인데요 이걸 다이어트 갤에 써야되는지 헬갤에 써야되는지 모르겠는데

매일 운동을 하는데 시간상 7시 40분쯤에 시작해서 워밍업부터 쭉 해서 마지막 유산소 운동까지 하고나면

9시 20~30분정도에 끝나는데 운동후 탄수화물 단백질 섭취가 필요하단걸 오늘 처음 알았어요.

운동 마치고 주스 한잔에 단백질 보충제 하나 사서 먹으려고 하는데 매일 5시쯤 일어나야되서 10시30분~11시 사이에 잠을 자야되서요

어디서는 운동하고 4시간 내에 자는게 안좋다고하고 다이어트 중엔 6시 이후에 먹지 말라고도 하고 좀 답답하네요.

그래서 질문이 운동하고 탄수화물 단백질 섭취하고 또 바로 뻗어서 자면 다이어트중엔 별로 안좋은건가요?