3kg로 사이드레털즈하고있는데요

[f(110.46)]

일단 죷고딩이구 집에서 시간날때하는거에요

3kg로 30개까지올렸는데 계속 올리나요 아니면 아령 무게를 올려서할까요?

그리고 그 밖에 집에서 철봉하는데 6개밖에 못하겟던데 ..

무튼 집에서 구할수있는 걸로하는데 헬스장에서하는거만큼기대하기어렵나요??

또 형님들 집에서 구할수있는 기구들 추천해주세요

[익명(175.125)]

나도 3키로로 초고반복 짧은휴식으로 하는데 자극 쩜

[적 토 마(asnflws)]

사이드 레터럴 횟수;; 중량 업시키고 횟수 줄이세여

[적 토 마(asnflws)]

그리고 사이드 레터럴 할바에 님근력이면 원암덤벨프레스 ....

[그냥.(211.37)]

3kg 로 30개씩이나 해버리면 근성장이 아닌 근지구력 운동이 되버려여... 1세트에 12~15개가 적당한 무게를 찾아서 하심이...3kg는 솔직히 가볍져;;

[no diggity(kasina2)]

현재 집에서 어깨 운동 사이드 레터럴 레이즈 정도만 해주시는 것 같고 그래서 늘어나는 반복횟수 대비 운동이 안된다고 느끼는것 같은데 다른 기구 등으로 프레스류의 운동을 해주시고 그 후 레이즈 운동으로 쥐어짜주삼

[ㅎㅎ(211.37)]

레터럴레이즈 한다고 님이 상상하는 그런 근육으로 느는게 아닌데.. 윗분 말처럼 프레스류 특히 3대운동 중심으로 하시고 그 담에 레터럴레이즈라든가 이두운동 요런거 하세요. 3대운동 하면 님이 상상하는것처럼 몸이 서서히 벌크업은 됩니다.