사이드레털즈 빠르게아니면 자극을느리면서천천히?

[f(110.46)]

올라갈때는 빠르게 내려올때는 자극을느끼면서??

그리고 저중량고반복으로해야하나요??

[고등2학년(durchsehd)]

고중량할땐 느리게 저중량은 빠르게많은횟수승모 땡길때까지 [핡]

[적 토 마(asnflws)]

벌크 하려면 레이즈류보다 프레스나 로우류로.... 3kg ㄷㄷ

[그냥.(211.37)]

저중량도 천천히 하면 자극 개 쩝니다. 운동은 횟수가 아닌 자극!