지금 팔다리가 존나 알배겨서 다리는 그냥 앉는게 너무 힘들고

팔은 100도이상 펴지지가 않는다.... 옷도 입기 힘든정도.

그래서 오늘은 복근이랑 런닝머신만 했는데 여튼

이거 알배긴거 어떻게 풀어줘야되 형들?ㅠㅠ
그리고 내일도 이상태면 운동어떻게하지...