씨바 언제부터 얘기해야될지 모르겟는데 내 무릎상태때문에 좀 물어보려하는데

내가 지금 곧 군대도 가야하고 그래서 군대가기전에 몸좀 고쳐놓고 가야될거같아서 물어볼게

내가 양쪽 무릎이 둘다 매우 약하거덩 그게 언제부터 시작됬냐면

초딩 4학년때 축구다하가 왼쪽무릎이 뒤틀렸다고 하나 꺾였다고하나 암튼 그렇게 꺽여서 두어개월 깁스하고

얼마 안가서 깁스풀자마자 뛰놀다가 이번엔 오른쪽무릎이 또 꺾어서 또 깁스하고 이런식으로 양쪽무릎 도합 깁스만 8번이상에 약하게 뒤틀려서 물리치료

받고 하는게 셀 수도 없엇음. 

뭣좀 할라하면 무릎이 다쳐가지고 운동이란걸  할 수가 없었음 무서워서 . 

근데 이게 점점 더 약해져서 이제는 친구들끼리 로킥때리면서 놀잖아 고딩때 그렇게 툭툭쳐도 무릎이 돌아갈정도거든 

근데 이게 인대나 그런대는 문제가 없다는데, 병원에서도 , 그럼 근육같은운동을해서 강화해야될거아냐,... 그래서 형님들께 도움을 요청할라구함..

무릎을 강화해서 안다치게 할만한 운동방법좀 알려주심 감사하겠음.. 그리고 운동에관해서 아무것도 몰라서 자세하게좀 부탁드려요 







3줄요약
어릴때부터 무릎을 졸라게 다쳐서 개 약함 그래서 운동해서 강화하려고하는데 어떤걸 해야할까 자세히좀 알려주셈