아침 100g + 밥

점심 100g + 밥

보충

운동

보충

저녁 Free 단 튀긴거나 기름진거안먹음 먹어도 고기궈먹음



걍 하루에 두번정두 프리로먹구 닥가슴살 1-2번섭취 근데 한팩도 먹기버거워 두번에 걸쳐먹음

보충제는 운동전 한번 운동후한번정두

이렇게먹는데 흠

근대 보충제 그냥 하루 3번정두먹는때도있는대 상관업져?