근돼들이 체중 많이 나가는 건 관절에 무리 안 가나요?

[ㅇ(114.204)]

보통 키 x 0.9가 표준체중이라고 하면

근돼들은 비만수준인데 근육이 많은거면 몸이 안 무겁고 힘만 넘치나여?

무릎이 시큰하다던지 그런건 없나....

본인은 저체중이라 열심히 운동해도 정상체중이 될까말까라서 근돼들이 체감하는 기분이 어떤지 궁금함 ㅜ

[넉세(yanjiska)]

음.. 일단 과체중은 그게 근육돼지든 지방돼지든 관절에 무리는 갑니다. 어찌됐든 무릎에 하중이 실리니까요. 1kg당 무릎이 받는 부담이 3kg 씩 늘어난다고 알고있어요. 그런데 지방돼지와 다르게 근육돼지들(스쿼트를 꾸준히 한다는 가정하에)은 무릎관절주위의 근육들이 마치 압박붕대처럼 관절을 잡아주어서 관절내 정수압을 증가시켜서 아무래도 안정적이죠 지방돼지들보단요. 저도 벌크업한답시고 지방+근육 잔뜩늘려봤는데.. 확실히 무릎에 좋진않아요. 산 타는거 되게 좋아하는데.. 운동하면서 체중을 불려도 산 타는게 쉽지 않더라고요.

[Freestyler(naiveguy)]

갑자기 는거만 아니면 괜찮을듯여

[ㅇ(114.204)]

넉세님 친절한 답변 감사합니다^^ 질문 하나 더 드려도 될까요?ㅋ 제 키가 175인데 몇키로 정도가 관절에 무리가 안 가고 적당히 덩치있는 몸일까요?(저마다 개인차가 있어 애매하지만.. ㅈㅅㅜㅜ)

[넉세(yanjiska)]

말씀하신대로 개인차가 있으니 본인이 조금씩 불려보면서 알아보시는게 좋을것같네요. 관절에 무리가 가느냐 안가느냐도 절대적인 기준치가 있는건 아니라서요. 그리고 본인의 체형(특히 얼굴크기)에 따라서도 달라져요. 얼굴에 살이 잘 안붙고, 얼굴이 작은 체형이면 몸이 좀 비대해져도 어깨가 넓고 운동경력에 비해 더 몸이 좋아보이는 효과도 있지요.. 그정도 키라면 아마 85kg 정도면 적당히 덩치있는 몸이 될것같네요.