니들은 존말로 하면 말귀를 못알아처듣더라...이글꼭봐라

[ㅎㅎ(183.100)]

근육통이너무심하게왓소이다
운동 수요일날처음해서 목요일날 근육통좀왓고
오늘은 더 심하게와서 스쿼드하나도못하고 팔도잘못들겟는데
이거어케해요??이거 언제 다나아요?
아에 앉기도힘든 근육통인데 언제까지쉬죠?

[시골청년(jonglim1472)]

근육통은 쉬는게 능사가 아니다. 물론 휴식이 없다면 문제가 되겠지만 휴식만큼 중요한게 영양인데 당신 같은 경우엔 영양이 딸리는 것 같다.

[시골청년(jonglim1472)]

그러니 단백질 좀 많이 먹고 쉴 때 편히 쉬는게 좆타. 근데 너 왜 말이 그따구냐 질문하면서. 마치 답변 안해주면 눈에 불을 켜고서 상대편 멱살 잡고 뺨다구 후릴 기세네.

[ㅎㅎ(183.100)]

현제 다이어트중이라 영양은 고구마랑 보충제랑 단백질들 섭취중이에여 아 초보자가 전신운동하루하니까 근육통이 2일이지나도 안사라지네요 더심해짐 어케해요

[시골청년(jonglim1472)]

한줄요약 단백질 많이 먹고 밥도 많이 먹고 편히 쉬면 모든게 해결된다.

[ㅎㅎ(183.100)]

서킷인지뭔지 무분할로 좀 고중량으로 하루조저주니까 미칠듯합니다 유산소 하루에오십분해서 풀어주는데 오늘더심해젓어요 어케하죠 언제쯤없어지죠?그때까지쉬어야함?

[BraVo*(sos9717)]

계속하다보면 몸이 알아서 적응함

[더스트iw(dla2313)]

내셔널 지오그래픽에서 봤는데 고강도 웨이트를하면 근섬유가 미세하게 파열된다고... 이게 회복되는 시간은 평균 48시간 그러나 로이드라는 치트키를쓰면 24시간 이내로 줄어든다고... [핡]

[시골청년(jonglim1472)]

아무리 초보자 무분할 주 5일 루틴이 성행을 한다해도 시전하는 사람이 그정도의 강도를 이겨낼 수 있냐 없냐에 따라 휴식을 늘릴 수 있다 생각하니 당신이 아나 시봘 패죽여도 못하겠다 싶으면 하루 이틀 빠져도 괜찮을 것이야.

[ㅎㅎ(183.100)]

초보자가 너무무리했나봐요 아 내일이면 없어지겟죠?그럼운도을 3일이나쉬어야하나요???

[ㅎㅎ(183.100)]

ㄴㄴ 전 주 4일루틴임 아니 패죽이는게문제가아니라 스쿼드를 하려고해도 절때못하겟고 앉을때도너무힘들고 손도위로들기너무힘들어요

[시골청년(jonglim1472)]

시봘 사람들은 말하지 너같은 몸뚱인 맨날 돌려도 괜찮다고 시봘 너도 내 몸에서 한 번 해봐 하루하루 죽을 맛이야 십색캬 서킷 주 3회 한다고 하늘이 무너지냐 헬스장이 두 쪽 나냐 나 편한대로 할련다 상관마라 이것들아 내 돈 내고 내가 하지 니 돈 내고 내가 하냐 정신으로 몸 회복되면 하시오.

[ㅎㅎ(183.100)]

아시1발 아진짜 어제글싸니까 사람들이 너는 주7회돌려라 병신아 힘들어도 해라 이짓할햇는데 정확히아시네

[ㅎㅎ(183.100)]

너무쉬면안되는데 어캐해요 도와주랑께 무분할이래서 막 하루에 스쿼트 벤치프레스 데드맆 어깨 턱걸이 이런걸해요 초보자라서넘힘듭니다 몇일쉬어야되여ㅛ

[시골청년(jonglim1472)]

사람 몸이 무슨 디아블로처럼 피통 마나통 스테미너 창 있는 것도 아니고 대충 이정도면 부상없이 오늘 루틴은 무리 없겠다 싶으면 바로 가서 시전하는거지 무슨 스타테크트리 짜는 것도 아니고. 그러니 게으름 부리면서 징징거리지 말고 할 수 있을 때 헬스장 가란 소리다~

[ㅎㅎ(183.100)]

아니그럼 5일후에 근육통이거의사라지면 5일후에하란말 ?그럼 5일에한번운동해야되요?

[ㅎㅎ(183.100)]

?

[ㅎㅎ(183.100)]

답좀

[시골청년(jonglim1472)]

잘 생각을 혀 보는거다. 운동을 혔다. 시봘 몸이 촛내 찢어지는 거 같즤? 여기서 잘 먹고 잘 쉬는 거다. 그리고 하루쯤 더 쉰다. 이제 3일째가 되는 거지. 몸 상태는 어제보다 근육통도 덜하고 어느정도 움직일 만 할꺼야. 이때 운동을 혀랸 소리다.

[ㅎㅎ(183.100)]

4일정도되서 운동햇어 또 그럼 4일쉬어야되?